Les clés d’une performance alignée avec Astrid Deballon Coach & Mentor pour dirigeants & entrepreneurs

J’ai eu le plaisir de recevoir Astrid Deballon, coach de dirigeants et créatrice du fitness neuro-émotionnel.

À travers cette approche, Astrid relie le corps, les émotions et le mental pour aider chacun à dépasser ses blocages en profondeur, retrouver l’accès à son potentiel, et faire des choix plus justes pour soi.

Un échange passionnant autour de l’alignement, du bien-être, des émotions, de la peur, de l’excellence… et surtout de cette question essentielle : comment avancer, évoluer, réussir, sans se cramer en chemin ?

Comme Astrid le dit avec beaucoup de clarté :

« J’ai du mal à concevoir qu’on puisse atteindre l’excellence sans se cramer si on n’a pas ce socle de bien-être. »

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Sommaire

• Le fitness neuro-émotionnel : muscler ses émotions pour retrouver son potentiel
• Pourquoi Astrid a créé cette approche
• Excellence et bien-être : un équilibre indispensable
• Se reconnecter à son corps pour retrouver ses limites
• Peur, alignement et prise de décision
• Pourquoi tant de personnes subissent leur vie sans passer à l’action
• L’alignement comme condition d’une excellence juste
• Le livre Alignée : sortir du cercle de l’insuccès
• Comment Astrid intègre le fitness neuro-émotionnel dans son quotidien
• Gratitude, amour et intention : des clés pour avancer autrement

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Le fitness neuro-émotionnel : muscler ses émotions pour retrouver son potentiel

En début d’échange, Astrid explique de manière très simple ce qu’est le fitness neuro-émotionnel.

Pour elle, nos émotions fonctionnent comme des muscles. De la même manière que l’on entraîne son corps à la salle, il est possible d’entraîner son système émotionnel pour développer des émotions qui nous sont utiles.

Cette pratique vise à aider chacun à retrouver un niveau de bien-être suffisamment élevé pour avoir accès à ses ressources, à ses potentiels, et à des décisions plus alignées.

Comme elle l’explique :

« Le fitness neuro-émotionnel, c’est un concept pour dire que nos émotions fonctionnent comme des muscles. »

Elle insiste aussi sur le fait que lorsque l’on est “musclé” à des émotions comme la frustration, la colère, la tristesse ou l’impuissance, on n’a plus réellement accès à la joie de vivre ce que l’on est pourtant en train de construire.

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Pourquoi Astrid a créé cette approche

Astrid raconte que cette méthode est née d’une double recherche.

D’un côté, elle observait dans son expérience de manager des personnes motivées, courageuses, engagées, qui passaient à l’action, mais sans obtenir les résultats désirés.

De l’autre, elle constatait dans sa propre vie un décalage croissant entre ce qu’elle faisait, ce qu’elle aimait en apparence, et ce qu’elle ressentait réellement.

Elle explique qu’elle était très ancrée dans la pensée positive, mais qu’en parallèle elle se sentait de plus en plus fatiguée, de plus en plus vide, et de plus en plus dégoûtée de ce qu’elle faisait, sans comprendre pourquoi.

Comme elle le dit :

« Je voyais bien qu’il y avait un truc qui n’allait pas dans ma vie. »

Cette recherche l’a amenée à s’intéresser aux neurosciences, à d’autres approches, puis à rencontrer des professionnels qui avaient eux aussi cherché à comprendre pourquoi certains changements ne tenaient pas dans le temps. C’est à partir de là qu’elle a commencé à construire sa propre approche globale du fitness neuro-émotionnel.

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Excellence et bien-être : un équilibre indispensable

Lorsque j’interroge Astrid sur le lien entre fitness neuro-émotionnel et excellence, sa réponse est très nette.

Selon elle, chercher l’excellence sans avoir un socle de bien-être solide conduit tôt ou tard à l’épuisement.

Elle décrit les personnes qui visent l’excellence comme des personnes courageuses, perfectionnistes, capables de se dépasser et d’aller au challenge, mais qui ont souvent beaucoup de mal à poser des limites parce qu’elles fonctionnent essentiellement avec le mental.

Comme elle le formule :

« Les personnes qui cherchent l’excellence sont très souvent coupées de leur corps. Et ça, c’est dangereux. »

Elle explique que sans connexion au corps, sans accès à ses signaux internes, on peut continuer à avancer, performer, produire… jusqu’au moment où tout s’effondre.

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Se reconnecter à son corps pour retrouver ses limites

Pour Astrid, la limite juste ne se trouve pas dans le mental, mais dans le corps.

Encore faut-il avoir accès aux signaux qu’il envoie, ce qui suppose d’avoir commencé à apaiser son corps émotionnel. Si l’on a été coupé de ses ressentis pendant des années, ou traversé en permanence par des émotions que l’on ne sait pas gérer, alors on n’a plus accès à ces indices subtils.

Elle parle ici d’une véritable rééducation, d’un entraînement progressif, qui permet au corps d’intégrer une nouvelle manière de fonctionner.

Comme elle le dit :

« Ton corps va te donner l’indice. Ce n’est pas ton mental. »

Elle évoque aussi des exercices très simples pour commencer à se reconnecter à certaines émotions, comme la joie, en allant rechercher un moment où elle a déjà été ressentie, ou encore en s’exposant à un environnement plus joyeux.

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Peur, alignement et prise de décision

Un autre moment très fort de l’échange concerne la peur.

Astrid rappelle d’abord que la peur a une fonction utile : elle est là pour protéger. Mais elle distingue deux types de peur. Celle qui signale un véritable danger pour le corps, et celle qui s’active simplement parce que l’on s’apprête à faire quelque chose de nouveau.

Selon elle, lorsqu’il s’agit d’un passage à l’action aligné, la peur ne doit pas être un frein.

Comme elle le dit :

« Ta peur, fais-le. »

Mais elle ajoute immédiatement une nuance essentielle : avant de faire, il faut vérifier que l’on est bien aligné avec la décision que l’on s’apprête à prendre. Pour cela, elle propose de s’interroger sur son niveau de désir, de bien-être, de certitude, et sur le lien entre cette décision et sa grande vision.

Si la décision n’est pas alignée, alors agir malgré la peur peut devenir destructeur. Si elle l’est, la peur est simplement le signe d’un passage vers l’inconnu.

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Pourquoi tant de personnes subissent leur vie sans passer à l’action

À un moment de l’échange, nous abordons cette réalité que l’on observe souvent : des personnes savent que quelque chose ne leur convient plus, mais n’arrivent pas à changer.

Astrid relie cela à ce qu’elle explique depuis le début : nos cellules, notre système, notre inconscient s’habituent à une certaine chimie émotionnelle, même lorsqu’elle est désagréable.

Ce connu inconfortable devient alors plus rassurant que l’inconnu potentiellement plus juste.

Comme elle le résume très simplement :

« L’inconfort connu sera toujours plus confortable que le confort inconnu. »

Elle explique aussi que dans certains cas, ce sont des schémas très anciens, parfois liés à l’enfance, qui continuent à se rejouer tant qu’ils n’ont pas été transformés.

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L’alignement comme condition d’une excellence juste

À plusieurs reprises dans cet échange, Astrid revient à cette idée centrale : l’excellence, oui, mais l’excellence alignée.

Pour elle, une excellence dictée par l’ego, par quelque chose à prouver, ou par une logique de force, finit par détruire. En revanche, lorsque l’excellence est en cohérence avec ce que l’on est profondément, elle devient naturelle.

Elle n’est plus dans l’effort forcé, mais dans l’accomplissement.

Comme elle l’exprime :

« L’excellence, oui, mais alignée. »

Elle parle aussi de cette dynamique d’évolution permanente, qu’elle compare à une spirale ascendante. Pour elle, il ne s’agit pas de toujours faire plus, mais de continuer à évoluer de manière juste, en gardant son axe.

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Le livre Alignée : sortir du cercle de l’insuccès

Dans la seconde partie de l’échange, Astrid évoque son livre Alignée, qui est sortie le 1er avril.

Elle explique que ce livre a été pensé pour accompagner les personnes qui font beaucoup d’efforts, qui ont envie d’avancer, mais qui ont malgré tout l’impression de revenir toujours à la case départ.

Elle appelle cela le “cercle de l’insuccès” et propose, à travers ce livre, un chemin pour entrer dans une spirale du succès plus fluide, plus alignée, plus apaisée.

Comme elle le dit :

« J’avais toujours l’impression de revenir à la case départ et surtout de m’épuiser. »

Le livre mêle son histoire personnelle, une compréhension du processus dans lequel beaucoup de personnes vont se reconnaître, et des exercices concrets pour agir dans son propre quotidien.

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Comment Astrid intègre le fitness neuro-émotionnel dans son quotidien

Lorsqu’on lui demande comment elle pratique elle-même le fitness neuro-émotionnel, Astrid explique qu’elle l’a d’abord pratiqué de manière très intense pendant deux ans, jusqu’à restructurer profondément son système.

Aujourd’hui, elle l’a intégré à son quotidien. Elle parle d’un ajustement constant, fait de micro-rééquilibrages, comme dans la posture de l’arbre en yoga.

Pour elle, l’alignement n’est pas un état figé. C’est un mouvement permanent d’ajustement intérieur.

Comme elle le dit :

« L’alignement, ce n’est pas quelque chose de figé. »

Elle explique que lorsqu’elle sent trop de pression ou trop de stress, sa priorité n’est pas forcément de passer à l’action, mais d’abord de se réajuster intérieurement pour retrouver la fréquence, le calme et les ressources dont elle a besoin.

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Gratitude, amour et intention : des clés pour avancer autrement

En fin d’épisode, Astrid partage deux messages très concrets.

Le premier concerne la gratitude. Elle invite à remettre de la gratitude dans son quotidien, même simplement le soir, en listant ce pour quoi on se sent reconnaissant. Pour elle, cette émotion a un véritable pouvoir de nettoyage intérieur.

Comme elle l’affirme :

« La gratitude, ça nettoie tout. »

Le second concerne l’amour et l’intention que l’on met dans ce que l’on fait. Elle explique qu’elle n’a pas de mantra quotidien au sens classique, mais qu’elle se rappelle régulièrement une chose : mettre de l’amour dans tout ce qu’elle fait.

Elle va jusqu’à dire que l’intention posée derrière un geste, un texte, un contenu, une action, modifie profondément ce qui est transmis.

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Ce que je retiens personnellement de cet échange

En refermant cet échange avec Astrid Deballon, une idée s’impose avec force : on ne peut pas viser une forme d’excellence durable en restant coupé de son corps, de ses émotions et de son alignement profond.

Le bien-être n’est pas ici présenté comme une injonction supplémentaire, mais comme un socle, un outil de pilotage, un espace intérieur à retrouver pour avancer avec plus de justesse.

Peur, frustration, gratitude, confiance, chaos, évolution… tout au long de cet épisode, Astrid nous invite à écouter autrement ce qui circule en nous, pour ne plus avancer contre soi, mais avec soi.

Johanne,
Fondatrice & Dirigeante — The One Consulting